身体を伸ばすって気持ちいい♪

久しぶりに川沿いの畑みちを歩いてきました。

暑い盛りは早朝といっても日差しが強くて、早朝ウォーキングを諦めていた。9月に入ると、周囲の音がセミの鳴き声から虫の声へと秋色に代わった。まもなくして水の冷たさを感じるようになると、やはり畑みちが恋しくなった、そういうことよねと思う。



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4月の終わりからのリハビリは、5カ月間つづいて先週やっと終了した。
先生からは、腰だけでなく上半身が硬く筋力も衰えている、毎日のストレッチを怠らないこと等、言い渡されて独り立ち(笑)毎朝、欠かさずストレッチ・ポールに背中をのせた肩回し、腰伸ばし、加えて腹筋をじっくり行う。


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パソコン、スマホ凝視による首コリ、そこから猫背になって肩がこるのだと言う。
これも先生から教わったもので、椅子の上に大判タオルを丸めて置いて、お尻の後ろ半分のせて座る。
骨盤が起きて背中が伸びてくる。
はじめはお尻が痛い、違和感ありだったけど、背筋が伸びて気持ちがいいと思うようになった。
骨盤矯正の円型座布団を買った(写真奥の赤いもの)が、柔らかすぎ。大判タオルくるくるには敵わない。
最近おぼえた『肩甲骨はがし』も猫背には効き目があるので、時間があれば思い出してするようになった。
身体を伸ばすって、気持ちがイイですね029.gif 

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by hanako_mama | 2016-09-17 10:59 | 家族・健康 | Trackback | Comments(2)
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Commented by meru103 at 2016-09-17 19:01
こんばんは~♪
陽射しも和らいで、お散歩も気持ち良くできるようになってきましたね♪
ストレッチは健康にいいですよね。
若い頃は毎日やってたけど、何もしない今は
どんどん体が硬くなってます(^^;)
Commented by hanako_mama at 2016-09-18 09:29
>メルママさん、おはようございます。
若いうちは身体が柔らかなので、ストレッチは運動前にするくらい。
歳をとると、わざわざ身体伸ばししないと、どんどん筋肉が固まるんですよね~
固まっちゃうと、よく転んだりあちこちが痛くなり始めるんですよね~
気づいた日が吉日。10分間でも伸ばすようにしましょう(^^)
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